Ernährungstipps zur Bekämpfung von Akne

Akne ist eine uralte Problem, das im Allgemeinen betrifft Jugendliche, sondern auch eine große Anzahl von Erwachsenen. Ob wir in unserer Jugend oder in der Vergangenheit der Pubertät sind, stellt Akne die gleichen Probleme: Es frisst unser Vertrauen macht uns fühlen sich unattraktiv und hässlich, und an seiner schlimmer, macht uns schämen, der Welt zu begegnen und sich ständig selbst bewusst, was andere andere über uns denken.

Was wirklich ärgert ist, dass wir werden alles tun, die richtigen Dinge in Bezug auf die Pflege der Haut und eine gesunde Lebensweise und doch Akne verfolgt uns trotzdem. Allerdings zeigen einige Studien, dass es eine Sache gibt, dass wir in Bezug auf Akne Wartung übersehen wurden - die richtige Ernährung.

Akne entsteht, wenn Androgene erhöhen und Überproduktion Keratin und Talg, was verstopfte Poren und Hautinfektionen. Ein Mangel an Vitamin A führt auch zu viel Keratin, während eine Ernährung reich an frittierten Lebensmitteln und gesättigten Fettsäuren zu verstopften Poren führen kann. Ernährungswissenschaftler empfehlen Vitamin A, Zink und Vitamin C, Infektionen zu bekämpfen, Vitamin E die Wunden zu heilen und zu verhindern Narbenbildung. und Vitamin B3 (Niacin), um unerwünschte Giftstoffe aus der Haut zu spülen.

Um die Haut weich zu halten, empfehlen Ernährungswissenschaftler die sogenannten essentiellen Fettsäuren, die auch löst Fettablagerungen, dass Block Poren und Reparaturen Haut beschädigt. Sie können blau-grünen Algen, die Chlorophyll sieht vor, dass hilft bei der Reinigung des Blutes und liefert Sauerstoff, das ist wichtig, weil einige Bakterien können nicht in Gegenwart von Sauerstoff zu überleben versuchen. Andere wichtige Nährstoffe sind Vitamin B-Komplex, Chrom, acidophilus und Selen.

Hier sind weitere Ernährungstipps Akne zu kämpfen:

Eine Ernährung, die reich an Ballaststoffen ist, kann immer der Doppelpunkt sauber und kann Toxizität zu verringern.

Gemüse und Obst sind eine unverzichtbare Voraussetzung für gesunde Ernährung.

Zink-reiche Lebensmittel wie Sojabohnen, Kürbiskerne und bestimmte Nüsse sind vorteilhaft für die Haut.

Trinken Sie viel Wasser (1,5 Liter täglich, mindestens) führt eine gesunde Haut. Trinken Sie viel Alkohol, Kaffee, alkoholfreie Getränke und Zucker-reiche Getränke führt zu ungesunden Haut.

Zu viel Jod (Fisch und Kochsalz) können Akne verschlimmern. Das gleiche gilt für essen zu viele Milchprodukte wie Eier, Käse, Milch und dergleichen gesagt werden.